Самораскрытие — раскрытие собственных возможностей — означает, по Маслоу, стать человечнее. Раскрытие собственных возможностей — это процесс, который ведет к тому, что гуманитарная психология называет самореализацией.

Самореализация — цель раскрытия личности

“Человек по своей природе стремится к наполненному и абсолютному бытию, к все более полной реализации своего существования так же точно, как желудь стремится стать дубом.” – Маслоу

Под самореализацией Маслоу понимает состояние осуществления чего-либо, наступающее в конце длительного процесса созревания. Раскрытие собственных возможностей — это тот путь, который ведет человеческую личность к цели самореализации. Стимуляция и развитие творческого, здорового потенциала “нормального” человека ведут к достижению более высокой степени совершенства, к тому, чтобы все в большей степени становиться человеком.

Маслоу утверждает, что 99% взрослых людей не полностью используют свой психический и физический потенциал. Психология и исследования мозговой деятельности исходят в общем и целом сегодня из того, что человек реализует в среднем всего лишь 5-10% своих способностей. Если вы вообразите себе, что пианист при игре пользуется только левым мизинцем, то получите наглядное представление о том, что это значит. Сколько музыкальных произведений можно исполнить при помощи только одного пальца? По Маслоу, такое ограниченное использование собственного механизма связано с тем, что человек слишком занят удовлетворением своих основных потребностей в еде и питье, в работе и жилище. До тех пор пока эти потребности стоят на первом месте, остальной потенциал не может быть реализован. Вместо того чтобы действительно жить, длительное время готовишь себя к жизни!

Что такое самореализация?

Маслоу исследовал людей, которые стали незаурядными личностями, — деятелей искусства, предпринимателей и политиков. При этом он установил 17 признаков, которые характеризуют самореализовавшихся людей:

1. Тот, кто достиг поставленной цели раскрытия собственных возможностей, яснее воспринимает действительность. Он в состоянии лучше различать реальность и надежды, ожидания или веру.
2. Самореализовавшийся человек принимает себя таким, каков он есть.
3. Его поведение характеризуется непосредственностью, простотой и естественностью.
4. Ему чужды искусственность и страсть к эффектам.
5. Самореализовавшийся человек ориентирован не на себя, а на решение проблемы. Он не слишком поглощен заботой о самом себе, а живет ради выполнения задачи, цели или миссии, важной для всех.
6. Этот человек мог бы жить без забот для самого себя. Одиночество не гнетет его. Он представляется другим холодным и отчужденным, поскольку его не затрагивают события, которые другим представляются “бурей”. Эта позиция, поднимающая его “над обстоятельствами”, позволяет направлять свою жизнь в нужное для него русло. Самореализовавшийся человек действует с ответственностью, а не как “шахматная фигура”.
7. Люди, достигшие высокой степени самореализации, легче переносят так называемые удары судьбы, лишения, фрустрации и т. п. Они в большей степени независимы от влияний окружающего мира.
8. Они в состоянии постоянно производить переоценку основных жизненных ценностей, какое бы это ни производило впечатление на других людей. Это означает также, что самореализовавшиеся люди не ведают скуки.
9. Самореализовавшиеся люди подчас испытывали мистические чувства, как то: неограниченных возможностей, неописуемого удивления по отношению к действительности, бесконечности времени и пространства.
10. Их отношение к другим людям, т. е. чувство общности, велико.
11. Отношения самореализовавшихся людей с другими людьми более полноценны. Они чувствуют единение с другими более отчетливо, чем “средний человек”, но круг их друзей ограничен.
12. Они обладают демократичным характером: относятся одинаково дружелюбно к людям любого типа. Открыты для того, чтобы учиться у каждого чему-нибудь.
13. Они обладают ясными моральными представлениями и твердыми этическими принципами. Им не надо объяснять, что правильно, а что нет; но их воззрения на добро и зло часто не совпадают с мнением большинства.
14. Они понимают юмор, но не смеются злобным шуткам, больно ранящим других людей, а также таким шуткам, в которых высмеиваются слабости других. Поэтому по сравнению с “обыкновенными людьми” они выглядят скорее черствыми.
15. Творческие способности, оригинальность или изобретательность присущи всем самореализовавшимся. У них постоянно возникают новые идеи.
16. Они достаточно терпимы, но в критических ситуациях проявляют решительность и мужество.
17. Самореализовавшиеся люди исключительно преданы своей семье.
18. Так как самореализовавшиеся люди способны уважать и воспринимать другие точки зрения, то многие проблемы кажутся им не стоящими их внимания.

Самореализация с помощью медитации

В “Психологии бытия” Маслоу мы читаем: “В теории образования личности следует уделить место самосовершенствованию и самоконтролю, созерцательности и медитации. Более поздние стадии развития человек проходит, как правило, в одиночку и зависит поэтому только от самого себя. Оскар Шварц называл психологией как раз совершенствование отдельной здоровой личности. Если психотерапия не делает больных людей больными, а избавляет их от патологических симптомов, тот тут-то и начинается психология. Она начинается там, где кончается психотерапия, и пытается делать небольных людей здоровыми. С интересом я заметил у Роджерса, что успешное лечение увеличивает показатели пациента по шкале зрелости Вилоучби от 25 до 50%. Что же может поднять эти показатели до 75%? Или даже до 100%? И нужны ли нам для этого новые формы и методы?”

В этом может помочь метод Трансцендентальной Медитации. Интенсивное изучение Трансцендентальной Медитации западными психологами указывает на то, что здесь имеет место не только знание об их возможностях, но и признание того, что имеются совершенные психологические методы самосовершенствования сознания. В формировании этих взглядов не последнюю роль сыграли психологические эксперименты с медитирующими. Они показали, что у медитирующих изменяется в положительную сторону целый ряд признаков, которые Маслоу считает характерными для самореализовавшихся личностей (см. рис. ниже).

Сравнение признаков самореализации у медитирующих и немедитирующих (Fragebögen Freiburger Personlichkeitsinventar)

Из этой диаграммы видно, что, например, после двух месяцев практики ТМ у медитирующих увеличивается степень внутреннего регулирования, т. е. возрастает независимость от внешних влияний, увеличивается и степень непосредственности и т. д.

Николай Любимов: “Это очень мощная технология. Я могу лично подтвердить это.”

Николай Любимов, академик НИИ головного мозга РАМН, о Трансцендентальной Медитации:

«Если вы хотите быть гораздо более разумным человеком, иметь гораздо лучшую интуицию, чтобы ваши действия приносили больше результатов, обучитесь технологии Трансцендентальной Медитации. Эти данные говорят о том, что это – очень мощная технология и может не только мобилизовать дополнительные возможности мозга, но и обладает способностью реорганизовать жизнь человека в позитивном направлении. Я могу лично подтвердить это.»

Источник: Технологии, основанные на эффектах Трансцендентальной Медитации (ТМ) и программы ТМ-Сидхи. Обзор литературы и предварительные данные. Авторы: Е.Н.Истратов, Н.Н.Любимов, Т.В.Орлова. НИИ головного мозга РАМН

Трансцендентальная Медитации раскрывает смысл жизни

Каждый задает себе иногда вопросы типа: зачем я живу? Почему именно в это время и в этом месте? Для чего нужна моя работа? Почему я обзавелся семьей? Почему у меня есть те или иные способности и нет других?

Эти и аналогичные вопросы надо воспринимать естественно и серьезно. В ответах на вопросы о смысле чего-то всегда содержится цель: я работаю, чтобы зарабатывать деньги и добиваться успеха; я могу хорошо рисовать, чтобы изображать красоту природы.

Смысл жизни

Найти смысл — значит иметь цель. Без цели вы не узнаете смысла. Жизнь без цели — это бессмысленная жизнь. В зависимости от того, какую цель вы преследуете на том или ином жизненном периоде или в той или иной жизненной ситуации, меняется и смысл вашей жизни. Если вы поставили себе задачу заработать между 30 и 40 годами как можно больше денег, с каждой новой крупной сделкой растет ощущение, что жизнь полна смысла. Если же в конце этого десятилетия вы обнаруживаете, что заработали деньги в ущерб гармонии в семейных отношениях или в ущерб здоровью, то прошедшие годы представляются вам бессмысленными или, по крайней мере, имеющими смысл лишь частично.

Маслоу исходит из того, что человеческая жизнь приобретает тем больше смысла, чем больше делается для реализации так называемых крайних или главных ценностей, т. е. любви, свободы, правды, справедливости и красоты. Самореализовавшемуся человеку удается при этом удерживать в равновесии идеализм и материализм, стремление к чему-то высшему и стремление к безопасности и т.д.. Материальная сторона жизни приносит ему такое же удовлетворение, как и духовная. Он достиг личных целей. Другие цели его больше не привлекают.

Известный психотерапевт Франкль утверждает, что у каждого человека должна быть воля к поиску смысла. Даже у тех, кто находится в депрессивном состоянии и считает, что все бессмысленно.

Для поиска смысла, согласно Франклю, существует три пути:

1. Первый путь — творческая деятельность. Один из наших знакомых консультантов по бизнесу, как только он замечает, что ему угрожает “смысловой кризис”, начинает лепить, обжигать или раскрашивать фигурки из глины. Эта творческая деятельность выводит его из состояния подавленности еще до того, как она полностью завладеет им. Сделать что-то, что приносит радость, помочь другим — все эти виды творчества дают возможность постичь смысл.
2. Второй путь заключается в ценностях сопереживания. Красивый восход солнца, хороший обед с друзьями или в кругу семьи, интересный разговор или нежные отношения с партнером — эти эмоционально значительные переживания воспринимаются полными смысла сами по себе.
3. Постичь смысл позволяют и установочные ценности. Ваше отношение к рождению, смерти, любви, страху, успеху, здоровью определяют, постигнете ли вы смысл и каким образом. Если вы страдаете от бессмысленности существования, иногда достаточно лишь изменить установку, чтобы преодолеть возникший кризис.

По этому поводу Франкль пишет: “Нет таких жизненных ситуаций, которые действительно были бы совершенно бессмысленными. Это вытекает из того, что кажущиеся отрицательными стороны человеческого существования, в особенности страдания, чувство вины можно рассматривать как нечто позитивное, если только подходить к ним с правильной установкой”.

Согласно нашим убеждениям, Трансцендентальная Медитация создает коренные предпосылки для постижения смысла на всех трех перечисленных путях. Творчество связано с тем, какую часть творческих возможностей использует человек. Трансцендентальная Медитация благоприятно воздействует на раскрытие творческих способностей человека. ТМ стимулирует и восприятие ценностей сопереживания. Сопереживание доброты или любви связано с возможностями восприятия, а они раскрываются не в последнюю очередь благодаря стрессоподавляющему и изменяющему поведение влиянию медитации. Трансцендентальная Медитация управляет изменениями ожиданий и установок, что позволяет медитирующему трансформировать многие жизненные ситуации в наиболее благоприятные и стимулирующие его развитие.

Постижение смысла во время медитации

Трансцендентальная Медитация, с одной стороны, создает физиологические и психологические предпосылки для постижения смысла в обыденной жизни. С другой стороны, медитирующие каждый раз сталкиваются с тем, что во время глубокой медитации смысловые вопросы разъясняются сами собой. Вы как-то разом постигаете все “почему” и “как” какой-либо ситуации или даже вашей жизни в целом. Именно в этом смысле описывает опыт медитирующего швейцарский психиатр Стехелин.

“Когда я однажды ночью погрузился в медитацию, то впал неожиданно в странное состояние. Я был как мертвый. Все было как обрубленно. Не было больше ни прошлого, ни будущего. Объект моего наблюдения и мое собственное “Я” исчезли. Единственное, что я ощущал, так это то, что мое внутреннее “Я” было полностью пронизано всем тем, что было сверху, снизу и вокруг меня. Меня пронизал безграничный свет. Через некоторое время я снова пришел в себя, словно восстал из мертвых. Мои зрение, слух, речь, мои мысли и движения были полностью отличными от тех, что были раньше. Когда я попытался думать о правдах мира и постичь смысл непостижимого, то понял вдруг все. Сам не желая того, я вскинул в чрезмерной радости руки и начал танцевать”.

Здесь отчетливо выражена раскрывающая смысл сила Трансцендентальной Медитации. Даже если описанные переживания и являются чем-то особенным, мы все же уверены, что Трансцендентальная Медитация позволит каждому постичь непосредственный смысл жизни, смысл непостижимого.