Главные причины старения — внутренний и внешний стресс.

К внешнему стрессу относятся обстоятельства, предъявляющие к человеку чрезмерные требования. Внешний стресс вызывает износ организма, который теряет работоспособность, становится более подверженным внутренним стрессам и все меньше реагирует на требования окружающей среды.

Внутренний стресс обусловливает органические и функциональные изменения в самом организме, например отложение не выведенных из организма продуктов обмена веществ и химических реакций, возникающих при неправильном его функционировании. Таким образом, можно в широком смысле рассматривать процесс старения как уменьшающиеся способности организма противостоять стрессу соответствующим образом. Поэтому многие процессы старения можно замедлить или даже предотвратить, если развить в себе большие способности к сопротивлению вредным воздействиям стресса.

Из геронтологических исследований известно, что наряду с наследственным фактором с долгожительством тесно связаны еще семь других физиологических и психологических факторов:

• отсутствие сердечно-сосудистых заболеваний,
• удовлетворение от работы,
• воздержание от курения,
• функциональные способности организма,
• личное благополучие,
• самооценка состояния здоровья,
• культура поведения.

Занятия Трансцендентальной Медитацией положительно влияют на все семь факторов. Из этого можно заключить, что Трансцендентальная Медитация стимулирует здоровье и создает физиологические и психологические предпосылки для замедления процесса старения.

Многочисленные эксперименты доказывают, что практика ТМ, с одной стороны, снижает действие внутреннего стресса, а с другой — уменьшает предрасположенность к воздействию внешнего стресса.

Это подвело к исследованиям воздействия Трансцендентальной Медитации на процесс старения, чем и занялись в начале 80-х годов некоторые американские и английские ученые. Американский медик Кейт Уоллис и его сотрудники поставили перед собой два вопроса.

1. Моложе ли в биологическом отношении занимающийся Трансцендентальной Медитацией, чем средний представитель населения?
2. Проявляется ли воздействие Трансцендентальной Медитации на процесс старения более отчетливо с усилением тренировок?

В качестве масштаба процесса старения ученые использовали так называемый “Тест для определения биологического возраста взрослого человека” (Adult Grow Examination). Он включает измерение слуховых и зрительных возможностей и систолического кровяного давления и определяет таким образом достоверные характеристики биологического возраста.

Как правило, между биологическим и хронологическим возрастом есть различия. Хронологический возраст показывает, сколько лет прожил человек, тогда как биологический возраст свидетельствует о старении человека на основе его физических и психических функциональных возможностей. Бывают, например, случаи, когда человек выглядит физически моложе своих прожитых лет. Или же человек бывает биологически старше, чем можно было бы ожидать при его настоящем возрасте.

Д-р Уоллис провел эксперимент с группой из 73 занимающихся Трансцендентальной Медитацией и 11 контрольными участниками, не обладающими опытом медитации. Группу практиков ТМ он разделил на недавно медитирующих и занимающихся этим давно.

Результаты были впечатляющими: у немедитирующих разница между биологическим и хронологическим возрастом составила в среднем 2,2 года, у недавно медитирующих — 5 лет, а у занимающихся медитацией давно — 12 лет. Из этого можно сделать вывод, что у людей, давно занимающихся Трансцендентальной Медитацией, биологический возраст отличается от тех, кто занимается ею недавно, и от членов контрольной группы, а также от среднего возраста населения.

Д-р Уоллис и его коллеги высказали предположение, что наблюдаемое при Трансцендентальной Медитации замедление процесса старения связано с двумя основными физиологическими механизмами: с одной стороны, с возрастающей способностью поддерживать состояние внутреннего покоя, а с другой — с соответствующей реакцией на стрессовые нагрузки. Физическое состояние глубокой расслабленности позволяет организму функционировать упорядоченнее и без осложнений в обыденной жизни, вне медитации. Из экспериментов с животными вытекает, что чем менее интенсивен обмен веществ, тем больше продолжительность жизни. Поэтому способность практикующих ТМ сохранять состояние глубокого покоя во время и после медитации является, как нам думается, решающей причиной молодого биологического возраста — это первый фактор.

Вторым фактором “жизнепродлевающего” воздействия Трансцендентальной Медитации может быть, согласно д-ру Уоллису, то, каким образом человек реагирует на нагрузки и справляется с ними. Способность живой системы приспосабливаться к обстоятельствам и сохранять внутреннюю стабильность при внешних изменениях с возрастом снижается. Практикующие ТМ обладают особенно эффективным механизмом стимулирования и поддержания физиологического равновесия и, таким образом, быстрее отдыхают после нагрузок и вообще более устойчивы к стрессам.

Один из биохимических признаков процесса старения — наличие сульфата серного дигидроэпиандростерона, количество которого с возрастом уменьшается. Наибольшей величины его содержание достигает в возрасте примерно 25 лет, а на восьмом и девятом десятке может снизиться на 80%. Средние величины этого показателя у старейших медитирующих сравнимы с величинами немедитирующих, которые моложе на 5 — 10 лет.

Группа американских психологов под руководством Александера исследовала психологическое воздействие Трансцендентальной Медитации по сравнению с буддистской медитацией сосредоточения и одного из методов расслабления на примере 76 обитателей дома для престарелых. Средний возраст этих людей составлял 81 год. Через три месяца практикующие ТМ показали большую психическую и поведенческую подвижность, богатство фантазии, у них было ниже кровяное давление и они позитивнее оценивали состояние своего здоровья, чем участники других групп эксперимента. Через три года все они были живы. К этому времени из тех, кто изучил буддистскую медитацию сосредоточения, оставалось в живых только 87,5%. Средняя величина остающихся в живых после трех лет среди обитателей домов для престарелых этого возраста достигает в США 62,5%.

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Исследование с участием 84 человек показало, что практикующие технику ТМ в течение 2.9 года, в среднем, имели биологический возраст на 5 лет меньше нормы. Практикующие Трансцендентальную Медитацию длительное время, в течении 7.1 года, имели на 12 лет меньший биологический возраст чем хронологический. Ссылка: International Journal of Neuroscience 16: 53–58, 1982.

Есть другой способ измерения степени старения, который подтверждает омолаживающий эффект ТМ – содержание в крови вещества Дегидроэпиандростерон-сульфат (ДЭАС), количество которого, как известно, снижается у человека после достижения 20 лет. Большее количество данного вещества соотносится с хорошим здоровьем и меньшим биологическим возрастом.

В Американском исследовании, при участии Международного Университета Махариши и Городского Университета Нью-Йорка, был измерен уровень ДЭАС у большой группы людей, длительное время практикующих ТМ. Были обследованы 270 мужчин и 153 женщины, их результаты сравнили с контрольной группой из 799 мужчин и 453 женщин, не практикующих технику ТМ. У участников, практикующих ТМ, значения находились на таком же уровне, как и у людей из контрольной группы, моложе медитирующих на 5-10 лет. Результат был настолько значимым, что значение р составило: p<.0001. Ссылка: Journal of Behavioral Medicine 15: 327–341, 1992.

ИССЛЕДОВАНИЕ Д-РА УОЛЛИСА

Роберт Кейт Уоллис, физиолог, Калифорнийский университет, о Трансцендентальной Медитации

Доктор Уоллис обнаружил, что люди со средним хронологическим возрастом 50 лет, занимавшиеся ТМ в течение 5 лет, имели биологический возраст на 12 лет моложе хронологического. Эти исследования с тех пор несколько раз проводили повторно.

«Это совсем неудивительно, если учесть, что многие факторы, оказывающие влияние на продолжительность жизни, улучшаются при регулярных занятиях ТМ. ТМ улучшает сердечно-сосудистую систему, повышает удовлетворение результатами труда, избавляет от вредных привычек, улучшает все функции организма, делает вас счастливее, позволяет забыть о болезнях, усиливает ваши моральные и интеллектуальные качества. В результате организм омолаживается.»

В 1982 году доктор Уоллис опубликовал уникальное исследование, касавшееся влияния ТМ на процессы старения, в «Международном журнале по нейроисследованиям».

Доктор Уоллис изучал действие ТМ на организм в Калифорнийском университете, Лос-Анджелес, в 1968 году. Доктор Уоллис обнаружил, что во время ТМ весь организм испытывает уникальное, глубочайшее состояние отдыха и расслабления. Он изучал биохимические изменении, продемонстрировав уменьшение стресса, и изменения в ЭЭГ или диаграмме мозговых волн. Выводы доктора Уоллиса были опубликованы в журнале «Science» в 1970 году.

ОТЗЫВЫ

Дженнифер Энистон говорит, что Трансцендентальная Медитация сохраняет её молодость.

Звезда фильма «Торт» (‘Cake’) знаменита своим сияющим видом и ухоженными волосами, но говорит, что вещью, которая помогла ей сохранить красоту наилучшим способом, является медитационная техника, с использованием мантры, открытая в 50-х годах Махариши Махеш Йоги.

Когда её спросили, какой способ является номером один, который сохранил её облик таким восхитительным, Дженнифер ответила:

«Я бы сказала, немногим более года назад, я начала практиковать ТМ, и это действительно изменило всё. Начиная ваш день с неё и заканчивая ею, это действительно мощно. 20 минут, и вы сразу отмечаете разницу. Когда я ленюсь и не занимаюсь ею, я могу почувствовать разницу. Это первая вещь, которая я делаю, когда просыпаюсь».

Наряду с её ежедневными сессиями медитации, Дженнифер, которой исполнилось 45 лет, так же соблюдает строгий режим, и она не станет делать ни для кого исключений, чтобы нарушить его.

В новом выпуске журнала «People», она добавила: «Я соблюдаю всё [во время отпуска]. Самое лучшее, что я могу сделать, конечно. Что нужно выполнять. Особенно во время путешествий важно сохранять кожу гидрированной и увлажненной. Режим является довольно таки простым. Трудно усложнить.»

Дженнифер так же приучила своего жениха Джастина Теру к соблюдению режима красоты и они вместе открыли процедуру ”Sunday night facials”.

Звезда «Несносных боссов – 2» объяснила: «У нас обоих была процедура ”Sunday night facials”. Много раз. Очень романтично. Это хорошо для его кожи. Он не использовал дермароллер, хотя попробовал бы, если бы показала его ему. Я должна защищать свой продукт!»

Источник: Jennifer Aniston: Transcendental meditation keeps me looking good by Bang Showbiz 27 March 2014 | Перевод: Alexash

Марк Бунн, экс-игрок Австралийской Футбольной Лиги, о Трансцендентальной Медитации

“Я обнаружил, что, проверенное временем, искусство трансцендирования предоставляет фундамент для поддержки во всех областях здоровья и профессии. Факт, что научные исследования ТМ, которые проводились в медицинских школах и университетах, таких, как Гарвард, Стэнфорд, UCLA и Йель, и были опубликованы в самых престижных научных журналах по всему миру:

1. Ясно демонстрируют силу трансцендирования. Изыскания показали, что регулярное трансцендирование помогает во всем, от снижения кровяного давления, стресса, тревожности, алкогольной и наркотической зависимости и депрессии, до оптимизации работы мозга, повышения самоактуализации, и даже продвижения высших состояний сознания.

2. Многие из сегодняшних, наиболее распространенных заболеваний, таких, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и избыточный вес, были, как продемонстрировано, значительно снижены.

3. Однако, моё любимое изыскание, что люди, которые трансцендировали, на ежедневной основе, в течение более чем 5 лет, как было установлено, имели биологический возраст – то есть действительный функциональный возраст их тела – сниженным на 12 лет.

4. Выглядит так, что, в то время как косметические кремы и средства могут помочь нам выглядеть хорошо снаружи, трансцендирование предоставляет даже более мощный способ замедлить процессы старения… Изнутри.”

Марк Бунн – в прошлом, игрок Австралийской Футбольной Лиги, практикующий Трансцендентальную Медитацию более 20 лет. Он был обучен как в западной медицинской школе, так и в древней индийской науке Аюрведа Махариши. Марк изучал особенности мировых культур, представители которых отличаются высоким здоровьем и наибольшей продолжительностью жизни. Марк так же является автором книги “Древняя мудрость для современного здоровья. Книга первая: Неотъемлемая мудрость” — “простые, вневременные тайны здоровья и счастья”, в 2010 году ставшей бестселлером в Австралии, и опубликованной в пяти странах индийского субконтинента, в США и Европе. Марк пожертвовал 10 процентов от продаж книги в 2013 году Фонду Дэвида Линча.

Футбольная карьера Марка началась в команде “East Doncaster, Victoria”. Он был капитаном команды “Fitzroy U19s” и выступал за “Fitzroy Football Club” в 1990-1992. Он сделал 30 выступлений, был участником команды “Scott Clayton” в 1990 году, отыграв 17 матчей. В 1993 году он был переведен в “Hawthorn Football Club”. Отыграл 23 состязания, включая один финал, и выиграл ещё в двух состязаниях “Best and Fairests”, дополнительно к победе для “Fitzroy”. В основном, он играл в полузащите и в качестве заднего центрального защитника.

Сейчас Марк Бунн является коучем по натуральной медицине. Он представлен в большом числе стран, интерес к нему растет в США. Его статьи освещают аюрведу, натуральную медицину, баланс между работой и жизнью, личную эффективность и мотивацию.

Источник: Former AFL Player Shares His Experience of Transcendental Meditation (Part 1) | Перевод: Alexash

Анна-Мария Кюрри, актриса, модель, рассказывает о Трансцендентальной Медитации

Отвечая на вопрос репортера, была ли полезной медитация для неё, в её профессии актрисы и модели, Анна-Мария Кюрри ответила:

“Несомненно! Во-первых, как модель – вы выглядите моложе! Благодаря медитации, у вас меньше морщин, и вы, в целом, выглядите моложе! Я припоминаю одну статью в журнале о здоровье для девушек, называвшуюся “Медитация – самый лучший ботокс”… И это потому, что много вашего стресса растворяется. Вы постоянно выглядите более сияющей.”

Источник: TMHome, 2013 | Перевод: Alexash

ТМ и ДНК: Медитация способна замедлить процесс старения