Считается, что алкоголем, никотином или наркотиками злоупотребляют сегодня миллионы людей. Причин этому много. Существенную роль играет, очевидно, то, что многие не чувствуют себя более в состоянии отвечать растущим требованиям сегодняшнего дня.

Соответствующее пристрастие дает иллюзорную возможность уйти от реальности и тяжелых жизненных проблем, обрести покой и отдалиться от требований обыденной жизни, приглушить неуверенность и несостоятельность или же справиться с чрезмерными нагрузками. Последствия длительного злоупотребления наркотическими веществами разрушительны: они вызывают нарушения сердечной деятельности и кровообращения, болезни печени и почек, служат причиной рака и деградации личности, что часто связано с социальным падением и большим числом самоубийств.

Алкоголизм стал среди индустриально развитых наций проблемой номер один. Особенно увеличилось в последние годы число алкоголиков среди молодежи и женщин. Алкоголь является любимым и в общественном смысле чаще всего допустимым наркотическим средством. Против случайного, контролируемого потребления алкоголя, например стаканчика вина вечером, нечего, собственно, возразить. Критическое отношение вызывает тот, кто пристрастился к выпивке или пьет часто сверх меры.

Алкоголизм — это серьезное психофизиологическое заболевание, во время которого больной проходит различные стадии, вызывающие все большую физиологическую и психическую зависимость. Пристрастие к алкоголю вызывает сильную деградацию личности и различные заболевания организма, такие как рак пищевода и желудка или цирроз печени. Для преодоления алкогольной зависимости применяется чаще всего медикаментозная терапия, нередко алкоголик должен подвергаться и психотерапии. При этом ему нужно научиться разрешать конфликты, не прибегая к помощи алкоголя.

В различных американских экспериментах исследовалось влияние медитационной практики на потребление алкоголя. При этом исследователи единогласно установили, что в результате занятий Трансцендентальной Медитацией количество ежедневно потребляемого алкоголя снижается. Так, из 126 участников одного эксперимента, которые два года занимались Трансцендентальной Медитацией, 40% подтвердили, что уже после шести месяцев медитационных упражнений они стали заметно меньше потреблять пива и вина. Из контрольной группы немедитирующих ни один не добился таких результатов. Среди потребляющих “крепкие” алкогольные напитки, такие как водка, прекратили их употреблять 54% тех, кто занимался Трансцендентальной Медитацией, а в контрольной группе всего лишь 1%.

Это происходит потому, что Трансцендентальная Медитация помогает реагировать на нагрузки с большим самоконтролем и испытывать меньше страха. Ведь часто чрезмерно пьющий, пристрастившийся к алкоголю человек пытается всего лишь уменьшить стресс и страх. Следует добавить к этому, что алкоголики стремятся изменить свое сознание, достичь “высшего чувства”, которое помогло бы им забыть заботы текущего дня.

Трансцендентальная Медитация позволяет познать такое субъективно приятное состояние, что ощущения, вызванные алкоголем, кажутся пресными по сравнению с ним. Это неоднократно повторяли нам медитирующие. Правда, все вышеуказанное относится прежде всего к чрезмерному и среднему потреблению алкоголя.

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Улучшение здоровья среди менеджеров

В компании, производящей медицинское оборудование, у менеджеров, обученных программе Трансцендентальной медитации, спустя 3 месяца улучшилось здоровье, что подтверждают более регулярные физические занятия, питание, сон и снижение потребления алкоголя в сравнении с контрольной группой в той же компании. Ссылка Международные Диссертации 57(6): 4068B, 1996 год.

Алкоголизм: Трансцендентальная Медитация в сравнении с другими методами

Мета-анализ основных исследований о стандартных программ лечения и профилактики от алкоголизма показывает значительно большее снижение потребления алкоголя среди практикующих программу Трансцендентальной Медитации, при том что, данная программа не предполагает какого-либо специального изменения образа жизни или привычек. Ссылка Лечение Алкоголизма ежеквартально 11: 13-87, 1994 год.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Пациенты, обращающиеся за лечением травматического стресса и обученные программе Трансцендентальной Медитации, показали значительное снижение в потреблении алкоголя в сравнении с получающими психотерапию. Ссылка Журнал консультирования и развития 64: 212-215, 1985 год.

Алкоголизм

Пациенты, нуждающиеся в излечении от травматического стресса, обученные программе ТМ, продемонстрировали существенное уменьшение потребления алкоголя по сравнению с проходящими психотерапию. Ссылка: Журнал «Консультация и развитие» (Journal of Counseling and Development) 64: 212-215, 1985

Снижение потребления сигарет и алкоголя среди управляющих и работников

Исследование, проведенное среди менеджеров и работников автомобилестроительной отрасли США, установило, что через 3 месяца регулярной практики программы ТМ, у работников наблюдалось меньшее потребление сигарет и алкоголя по сравнению с контрольной группой коллег, работавших на том же рабочем месте. Сокращение потребления сигарет и алкоголя не было задачей исследования, но это было отмечено как побочный эффект. Ссылка: «Тревожность, стресс и устойчивость: международный журнал» (Anxiety, Stress and Coping: An International Journal) 6: 245–262, 1993

ЧТО ГОВОРЯТ ДОКТОРА?

Доктор Уильям Стиксрад отвечает на вопросы о пользе Трансцендентальной медитации при злоупотреблении алкоголем или наркотиками (среди подростков):

Уильям Стиксрад, д-р философии, частнопрактикующий нейропсихолог и директор компании «Уильям Стиксрад и партнеры» в Силвер-Спринге, Мэриленд, групповой врачебной практики, специализирующейся на обучении, внимании и социальных/эмоциональных нарушениях. Д-р Стиксрад является приглашенным преподавателем в Национальном детском медицинском центре в Вашингтоне, округ Колумбия.

Не наблюдаем ли мы рост злоупотребления наркотиками и алкоголем среди детей и подростков?

Д-р Стиксрад: Конечно же, одной из самых больших проблем молодежи, связанных со стрессом, является проблема наркотиков и алкоголя. Характер употребления алкоголя подростками очень изменился за последние несколько лет, включая пьянство с сознательной целью отключиться.

Когда я учился в колледже 30 лет назад, молодежь пила в основном, чтобы повеселиться. Сейчас учащиеся пьют ради забвения.

И это злоупотребление алкоголем вызвано стрессом?

Д-р Стиксрад: Мы знаем, что люди пьют частично ради того, чтобы смягчить стресс, и, возможно, поэтому так много подтверждений того, что техника Трансцендентальной Медитации исключительно эффективна в плане предотвращения и лечения склонности к потреблению алкоголя.

Стресс не только подвергает молодежь повышенной незащищенности перед злоупотреблением наркотиками и алкоголем, но и гормоны стресса взаимодействуют с алкоголем и наркотиками, что делает их еще эффективнее и приятнее. Это означает, что если у вас стресс, то очень вероятно, что вы будете употреблять алкоголь или наркотики, продаваемые без рецепта, и также, скорее всего, вы найдете удовольствие в употреблении запрещенных препаратов из-за этого взаимодействия принимаемых вами медикаментов и гормонов стресса. А это – двойной удар.

Так как же я могу уберечь своих детей от злоупотребления наркотикам и алкоголем?

Д-р Стиксрад: Наверное, нет способа уберечь каждого человека от проблем, связанных с алкоголем и наркотиками, но я думаю, обучение детей практике техники Трансцендентальной Медитации может помочь. Практикуя программу Трансцендентальной Медитации, подростки могут научиться сами избавляться от стресса и научиться находить внутренний покой и внутреннее счастье. Таков общий опыт медитирующих во всем мире, включая молодежь. Когда успокаивается ум, эта тишина очень приятна, очень радостна. Есть тщательное исследование использования ТМ для предотвращения и лечения проблем наркозависимости у взрослых, и нет причины полагать, что это исследование не относится и к подросткам.

Похоже, злоупотребление алкоголем и наркотиками более опасно для подростков.

Д-р Стиксрад: Именно так. Когда десять лет назад стало ясно, что мозг подростка всё еще быстро развивается, ученые подумали: “Мы должны начать изучать это, потому что знаем: алкоголь оказывает ужасное влияние на развивающийся мозг в чреве матери; так что же он делает с развивающимся мозгом подростка?”

И теперь пришли к выводу, что это очень тревожно. Алкоголь оказывает гораздо более губительный эффект на мозг подростка, чем на мозг взрослого. Поэтому я считаю, что мы увидим полную трансформацию, уйдя от понятия “Подумаешь! Все пьют” к понятию “Мы должны защитить мозг подростков от пагубного влияния наркотиков и алкоголя”.

И я вижу Трансцендентальную Медитацию как дополнительный инструмент для достижения этого, потому что, опять таки, она контролирует реакцию на стресс. И, во-вторых, она позволяет людям ощущать внутреннее счастье, покой, удовлетворенность и избавиться от стрессов, т.е. это то, что ищут многие дети в употреблении наркотиков и алкоголя.