Хорошее самочувствие — что это такое? Может быть, это настроение, которое наступает, когда вы находитесь в хорошем расположении духа? Или же это особое чувство удовлетворенности, которое вы иногда испытываете после хорошего обеда? А может быть, приятное чувство отдыха, которое испытываешь утром после глубокого, успокоительного сна? Вероятно, каждый из вас мог бы привести еще немало примеров таких ситуаций, когда он чувствовал себя особенно хорошо.
Азиатские и европейские философские учения о жизни точно выяснили причины хорошего самочувствия: человек чувствует себя хорошо, если: испытывает покой; может получить удовольствие от пребывания с другими людьми и от знакомства с окружающим его материальным миром; есть определенная независимость от внешних потребностей — некая внутренняя свобода.
Итак, хорошему самочувствию сопутствуют внутренний покой, способность получать удовольствие и независимость от потребностей. Это подтверждается опытом людей, которые везде чувствуют себя хорошо. На своих семинарах мы снова и снова встречаем таких людей. Они отличаются спокойствием даже во время напряженных групповых занятий, способны радоваться многому и не теряют уравновешенного настроения даже в не очень приятных ситуациях, например, когда их критикуют. Хорошее самочувствие составляет главную черту их личности.
Без позитивного настроения немыслимо продолжительное развитие личности. Кто может работать над собой, если страдает фрустрациями или должен заботиться в первую очередь о выживании? Конечно, личность формируется и в условиях борьбы за существование, но гармоничное развитие начинается только после достижения определенной степени материального довольства и хорошего самочувствия.
Общее здоровье и здоровый образ жизни
В других разделах показали вам на ряде примеров, как может помочь Трансцендентальная Медитация при различных заболеваниях и злоупотреблениях. И это далеко не все. Метод Трансцендентальной Медитации помогают снизить содержание холестерина и сахара в крови, избавиться от излишнего веса, пародонтоза и трудностей при беременности.
Трансцендентальная Медитация оказывает положительное воздействие и при психосоматических заболеваниях, таких как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, при кишечных воспалениях, таких как колит, а также при артрите, бронхите, болях в спине, ревматизме и аллергиях. Широта спектра положительного воздействия ТМ при заболеваниях организма впечатляет. При этом непонятно, правда, почему современная медицина до сих пор относилась к медитации с таким раздражением.
Трансцендентальная Медитация служит не только для лечения различных заболеваний, но и для достижения хорошего общего состояния здоровья, при котором физиологические, психические и социальные аспекты человеческой личности находятся в гармоничном равновесии. Ведь здоровье означает, собственно, целостность личности. В санскрите, одном из старейших языков, для обозначения здоровья служит слово “свастхия“. “Сва” значит “собственное Я“, а “стхия” можно перевести примерно как “крепко сбитый“. Исходя из этого здоровье можно определить как прочно построенный в собственном “Я”. Познание собственного “Я” во время медитации касается всех личностных аспектов: физиологического, психологического и социального в их целостности. Предпосылка настоящего здоровья — овладение каждым собственным “Я”. Или, если выразиться словами американского психолога Маслоу: “Без трансцендентности и трансперсональности мы будем больны, агрессивны, пессимистичны или даже разочарованы в жизни”.
Группа ученых Гамбургского университета исследовала недавно здоровых людей. В результате выяснилось, что здоровый человек обладает высоким чувством собственного достоинства и оптимистичной, полной уверенности жизненной установкой. Он быстрее справляется с кризисными ситуациями, полагаясь на собственные способности, легче начинает все сначала и, несмотря на личное бедственное положение, видит, что исчерпаны далеко еще не все возможности для преодоления кризиса. Здоровые также чаще в состоянии жить согласно собственным установкам, удовлетворяя собственные потребности. Трансцендентальная Медитация дает возможность узнать опыт собственного “Я”, почувствовать внутреннее здоровье и позитивную установку по отношению к жизни. Поэтому она служит ценным подспорьем для сохранения и укрепления здоровья.
Медитация и забота о здоровье
Многие проблемы со здоровьем вообще бы не существовали, если бы люди придерживались нескольких простых правил. Как ни странно, многие считают сохранение своего здоровья очень важным делом. Правда, их стиль жизни чаще всего совершенно противоположен разумному. Спросите себя, что вы делаете для своего здоровья? Сохранение здоровья — это задача каждого: каждый может быть “конструктором” своего здоровья. Но при этом нужно отказаться от некоторых излюбленных жизненных привычек, например, от употребления доставляющих удовольствие ядов, вредных для здоровья образа питания и неупорядоченного образа жизни. Дурные привычки въедаются часто настолько, что одного сознания об их пагубном влиянии на здоровье недостаточно, чтобы их преодолеть. Неправильное поведение связано в большинстве своем с общественным влиянием, особенно это касается односторонней ориентации на материальные ценности. Кроме того, на здоровье отрицательно влияют восприимчивость к стрессам и рискованная манера поведения, например чрезмерный карьеризм.
Неправильное человеческое поведение играет принципиально важную роль при формировании болезней цивилизации. И здесь прежде всего необходимо назвать три отправных точки сохранения здоровья: отказ от вредного для здоровья поведения; выбор новых приоритетов в жизни; развитие личности.
Занятия Трансцендентальной Медитацией помогают во всех трех случаях. Так же как и в опытах лечения при помощи Трансцендентальной Медитации от алкогольной, никотиновой и наркотической зависимостей растет, с одной стороны, чувствительность к вредным воздействиям — организм сильнее и резче реагирует на яды всех видов, — а с другой стороны, улучшается функционирование “систем раннего оповещения” организма — вредные для здоровья воздействия быстрее опознаются и предупреждаются. Благодаря Трансцендентальной Медитации изменяется отношение к собственному организму: раньше ощущаются признаки внутреннего напряжения и растет доверие к его саморегулирующим способностям. Образ поведения практиков ТМ меняется в здоровую сторону чаще всего бессознательно. Постепенно они начинают чувствовать, что стимулирует их здоровье, а что для него вредно.
Что касается образа жизни, то ежедневная практика ТМ помогает его упорядочить и избавиться от односторонности. Так, Трансцендентальная Медитация позволяет по-другому оценить значение материальных ценностей и в большей степени осознать смысл жизни. Кроме того, она регулирует равновесие между активностью и покоем. В отдельных случаях это приводит к тому, что тот, кто медитирует, многократно дает себе отдохнуть. Поэтому он успешнее контролирует вредный для здоровья рискованный образ жизни.
Для сохранения здоровья важнее всего душевное равновесие. Так как Трансцендентальная Медитация оказывает общее влияние на формирование личности, а большинство болезней имеют психические причины, то эти личностные изменения оказывают влияние и на здоровье. Большинство вредящих здоровью моделей поведения обусловлены неправильным развитием личности.
Трансцендентальная Медитация как средство исправления отношения к здоровью имеет ряд преимуществ. Во-первых, перед медитирующим, по крайней мере что касается Трансцендентальной Медитации, не ставится никаких запретов. Не нужно сознательно отказываться от доставляющих удовольствие ядов или чего-либо подобного. Потребность в удовлетворении вредных наслаждений пропадает постепенно сама по себе, одновременно крепнет стремление сохранить здоровье. Трансцендентальная Медитация — это метод самовоспитания, простой и легко применимый.
Как конкретно влияет Трансцендентальная Медитация на сознательное отношение к здоровью и образ жизни, показывают результаты одного американского исследования. В этой работе Орме-Джонсон анализирует, как часто и в каком объеме практикующие ТМ в отличие от немедитирующих прибегали в течение пяти лет к услугам своей больничной кассы. Психолог исследовал примерно 1800 практикующих ТМ, застрахованных в одной из больниц американского штата Айова, и сравнил эти данные с данными немедитирующих, застрахованных в той же больнице.
В среднем медитирующие пользовались услугами больницы на 50% меньше. Различия колебались в зависимости от возраста и вида услуг больницы между 31,8 и 84,0%. Интересно, что выявились существенные различия у застрахованных старше 40 лет. Здесь разница между практикующими ТМ и немедитирующими в больничном обслуживании достигла 68,4%, а в посещениях врача — 73,7%, несмотря на то, что именно в этой возрастной группе обычно наблюдается рост заболеваний. Из следующей таблицы видно, насколько меньше занимающиеся Трансцендентальной Медитацией пользуются услугами больницы, чем те, кто не обладает медитационным опытом..
| Возрастная группа | Пребывание в больнице | Посещение врача |
|---|---|---|
| 0—18 лет | 50,2% | 46,8% |
| 19 — 39 лет | 50,1% | 54,7% |
| Свыше 40 лет | 68,4% | 73,7% |
Особенно впечатляюще выглядят результаты пребывания в больнице, когда они связаны с отдельными видами заболеваний. Занимающиеся Трансцендентальной Медитацией проводят в больнице гораздо меньше времени: при раке — на 55%, при сердечных заболеваниях — на 87, при заболеваниях нервной системы — на 87 и при заболеваниях уха, горла и носа — на 73%. Эти результаты побудили крупнейшее частное голландское общество по больничному страхованию предоставить занимающимся Трансцендентальной Медитацией 30%-ную скидку.
Нездоровый образ жизни, как мы уже объясняли в начале этого раздела, обусловлен комплексом причин.
Приведенные результаты исследований показывают положительное воздействие практики ТМ на различные физические и психические недуги. То, что практикующие Трансцендентальную Медитацию пользуются услугами своей больницы в значительно меньшей степени, связано, вне всякого сомнения, с регулярным дополнительным покоем, который они испытывают и который оказывает стимулирующее влияние на их здоровье.
НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
Данное длительное исследование из США сравнивало статистику по здоровью более чем 2000 человек, практикующих ТМ в течение 5 лет со 600.000 других Американцев. В группе практикующих ТМ в возрасте до 40 лет наблюдалось на 50% меньше посещений врача по сравнению со средним показателем, а в группе старше 40 лет этот показатель достигал 70%.
Снижение госпитализации
Исследование проанализировало детали медицинского страхования около 2000 человек, практикующих технику Трансцендентальной Медитации Махариши, за 5 лет. Исследование показало снижение госпитализации от 50 до 70% в обоих случаях, как для медицинских, таки для хирургических процедур, по сравнению со средним значением всех других застрахованных. Исследование определило значение р как р <0,0001. Тот факт, что снижение было больше среди пожилых пациентов, свидетельствует о здоровом процессе старения. См.Психосоматическая Медицина 49: 493-507, 1987
Снижение частоты обращения к врачам
В исследовании использовались данные по медицинскому страхованию за пятилетний период примерно 2000 людей, практиковавших технику ТМ Махариши. Установлено уменьшение частоты обращения к врачам на 50-70%, в сравнении с остальными лицами, имевшими медицинскую страховку. Подтвержденная вероятность исследования p <.0001. Был установлен факт, что снижение частоты обращений к врачу наблюдалось преимущественно среди пожилых пациентов, подтверждающий процесс замедления старения. Ссылка: «Психосоматическая медицина» (Psychosomatic Medicine) 49: 493–507, 1987
Улучшение здоровья среди менеджеров
В компании, производящей медицинское оборудование, у менеджеров, обученных программе Трансцендентальной медитации, спустя 3 месяца улучшилось здоровье, что подтверждают более регулярные физические занятия, питание, сон и снижение потребления алкоголя в сравнении с контрольной группой в той же компании. Ссылка Международные Диссертации 57(6): 4068B, 1996 год.
Снижение заболеваемости и медицинских расходов
Исследование о пользовании медицинскими услугами и расходами показало снижение случаев госпитализации на 70% (р<.001) и снижение медицинских расходов на 60% (р<.001) у участников программы ведического здоровья Махариши, которая включает практику техники Трансцендентальной Медитации. Ссылка Американский журнал здоровья 3: 135-144, 1997 год.
Систематическое снижение расходов на медицину
Данное исследование рассматривает годовое процентное изменение расходов государства на медицинские услуги за 14 лет, с учетом уровня инфляции, среди 1418 практикующих ТМ в городе Квебек, Канада. Данные сравнивались со случайно выбранными 1418 людьми того же возраста, пола и проживающими в том же регионе. До обучения технике Трансцендентальной Медитации не было значительной разницы в годовом изменении между этими двумя группами, было небольшое увеличение у группы, которая позже была обучена данной технике. После обучения технике Трансцендентальной Медитации, группа ТМ показала среднегодовое снижение на 13,8% в сравнении с контрольной группой (р=.0017). Спустя пять лет их расходы на медицинские услуги снизились на 50%. Ссылка Американский журнал укрепления здоровья 14: 284-291, 2000 год.
Снижение расходов на медицинское обслуживание
Раннее пилотное исследование, проведенное в Канаде, в провинции Квебек, среди 677 человек, которые прошли обучение технике ТМ, продемонстрировало, что затраты правительства на медицинское обслуживание существенно снизились, по сравнению с растущей тенденцией, имевшим место до обучения технике. Ссылка: «Американский журнал популяризации здорового образа жизни» (American Journal of Health Promotion) 10: 208–216, 1996.
Здоровее с возрастом
Более высокие уровни дегидроэпиандростерона сульфата (ДЭА-SO4) в плазме на последних этапах жизни связаны с лучшим здоровьем. Это вещество, чаще всего, снижается в организме после 25 лет. Те, кто практиковал технику ТМ Махариши, вернулись к повышенным уровням ДЭА-SO4 в плазме, нежели в контрольной группе. Этот график показывает средние уровни у мужчин, практиковавших ТМ, возрастом старше 50 лет; женщины, которые практиковали ТМ, продемонстрировали сходные результаты. Ссылка: журнал «Поведенческая медицина (Journal of Behavioral Medicine) 15: 327–341, 1992.
Улучшение здоровья в целом у менеджеров и работников завода
Менеджеры и другие работники на двух заводах автомобильного бизнеса показали улучшение здоровья через 3 месяца регулярной практики техники ТМ Махариши. Оценка проводилась по собственным сообщениям о физическом и психологическом здоровье наряду с измерениями серьезности и частоты жалоб на самочувствие, по сравнению с контрольными группами на тех же рабочих участках. Ссылка: «Тревожность, стресс и устойчивость: международный журнал» (Anxiety, Stress and Coping: An International Journal) 6: 245–262, 1993
Улучшения здоровья среди рабочих завода в Японии
В этом исследовании, проведенном Японским Национальным Институтом здоровья на производстве (Japanese National Institute of Industrial Health), было продемонстрировано, что 427 работников «Сумитомо Хэви Индастриз» (Sumitomo Heavy Industries), которые были обучены технике ТМ Махариши, через 5 месяцев практики имели меньше жалоб на физическое самочувствие по сравнению с контрольной группой работников в этой же компании. Ссылка: японский журнал «Здоровье в промышленности» (Japanese Journal of Industrial Health) 32: 656, 1990
Рост энергичности у управляющих
Менеджеры в компании, занимающейся медицинским оборудованием, которые были обучены технике ТМ Махариши, показали существенный рост по стандартизованной шкале физической энергичности в противоположность контрольной группе. Были зафиксированы более высокие уровни энергичности и меньшая утомляемость. Ссылка: международный журнал «Тезисы диссертаций» (Dissertation Abstracts International) 57(6): 4068B, 1996
Уменьшение использования предписанных лекарств
Исследование, проведенное среди 263 американцев, практикующих технику ТМ, показало значительное снижение использования предписанных лекарств (p<.001), включая седативные препараты (p<.001), и болеутоляющие (p<.01), по сравнению с контрольной группой. Ссылка: международный журнал «Вредные привычки» (The International Journal of the Addictions) 12: 729–754, 1977
Улучшение здоровья среди управляющих
Менеджеры, обученные технике ТМ, в течение 3-месячного исследования показали снижение по стандартизованному измерению соматических симптомов, относящихся к стрессу, таких как: боли в груди и головные боли, по сравнению с контрольными группами. Ссылка: международный журнал «Тезисы диссертаций» (Dissertation Abstracts International) 57(6): 4068B, 1996
