Трансцендентальная Медитация
Это простая и естественная умственная техника, которая практикуется без усилий, два раза в день, по 20 минут, удобно сидя, закрыв глаза.
Техника ТМ позволяет вашему активному уму легко погрузиться внутрь, воспринимая более утонченные уровни своего мышления, проникая в самые глубины самообращенного сознания — чистое и безграничное сознание.
6 вещей, которые нужно знать о ТМ
1. Практикуется абсолютно без усилий — ТМ настолько легка и приятна, что любой может практиковать её — даже дети с синдромом гиперактивности (СДВГ). Техника ТМ отличается от других видов медитации тем, что:
- Не требует концентрации
- Не нужно контролировать ум
- Не требуется наблюдать за своими мыслями (как в практиках созерцания)
- Не нужно пытаться “остановить свои мысли”
2. Подлинная — ТМ является древней техникой, принесенной в западный мир Махариши Махеш Йоги в 1959 году. Этой медитации можно обучиться только у квалифицированных учителей ТМ во время курса с индивидуальным подходом для каждого обучающегося.
3. Уникальная — О других видах медитаций часто заявляют, что у них эффект такой же или подобный как в ТМ. На самом деле, они очень отличаются — и не существует никаких доказательств, что они дают такую же эффективность и пользу как в ТМ. В практике ТМ человек получает уникальный опыт чистого сознания сразу же во время первой медитации.
4. Базируется на доказательствах — Опубликовано более 700 научных исследований по технике ТМ, в которых задокументировано полезное влияние:
- устранение стресса и снижение состояния беспокойства
- улучшение функционирования мозга
- оздоровление сердечно-сосудистой системы
5. Признанная — Свыше 10 миллионов людей в мире были обучены технике ТМ и испытали её пользу — люди всех возрастов, культур, религий и профессий.
6. Не нужна вера в ТМ — техника ТМ не является религией, философией или образом жизни. Не требуется какой-либо настрой, глубокое понимание или вера, чтобы она работала.
Часто задаваемые вопросы
Хронический стресс вреден для здоровья, счастья, творчества и продуктивности. Свыше 380 опубликованных научных исследований по технике ТМ задокументировали её эффективность в снижении стресса и стрессообразующих условий, для улучшения функционирования мозга и другие эффекты. Не стресс является проблемой, а то, как мы реагируем на него.
Это простая, естественная техника, практикуемая 20 минут дважды в день, сидя комфортно с закрытыми глазами. Технике ТМ легко обучиться и приятно практиковать, и она не является религией, философией, либо стилем жизни. Свыше 10 млн. людей по всему миру были обучены ей – люди всех возрастов, культур и вероисповеданий.
Техника ТМ позволяет уму ощутитьвсе более и более успокоенные
уровни мышления, вплоть до того
момента, пока ум не достигнет
самого безмолвного уровня своего
сознания — чистого сознания.
Любой может практиковать ТМ – даже гиперактивные дети и солдаты с посттравматическим стрессовым расстройством.
Технике ТМ легко обучиться, но для этого необходимо личное присутствие учителя ТМ, чтобы получать инструкцию за инструкцией, исходя из личного опыта. Только квалифицированные учителя ТМ способны дать правильный опыт.
Нет других способов обучиться подлинной технике ТМ – и не существует свидетельств, что какой-либо другой способ предоставляет полный диапазон полезных эффектов, зафиксированных в опубликованных исследованиях по технике ТМ.
Тщательно рецензированные опубликованные исследования по технике ТМ показали положительное влияние на здоровье, включая:
- большее внутреннее спокойствие на протяжении всего дня
- снижение кортизола («гормон стресса»)
- нормализация кровяного давления
- уменьшение бессонницы
- снижение риска сердечного приступа и инсульта
- уменьшение тревожных состояний и депрессии
- улучшение функционирования мозга и памяти
Эффективность техники ТМ одна и та же, независимо оттого, верите ли вы, что это будет работать,
или настроены абсолютно скептически.
Вот почему ТМ автоматически и без усилий
позволяет вашему активному, мыслящему уму
установиться в состоянии глубокого внутреннего покоя.
Где и у кого обучиться ТМ?
Запишитесь на обучение или задайте ваш вопрос по WhatsApp прямо сейчас:
Чем Трансцендентальная Медитация отличается от других медитаций?
Техника ТМ отличается от других медитаций в трех главных областях:
1. Без усилий
В отличие от других техник, ТМ не требует ни концентрации, ни созерцания и никакого контроля ума. ТМ практикуется без усилий, она приятна и может практиковаться сидя удобно в кресле.
2. Поддерживается обширными научными доказательствами
Свыше 380 опубликованных научных исследований по технике ТМ, в которых документирован широкий диапазон полезных эффектов для хорошего самочувствия, включая уменьшение стресса и тревожности, и улучшение здоровья сердца и когнитивных функций.
3. Стандартные принципы обучения — гарантия эффективности
Каждый квалифицированный Учитель ТМ, следуя стандартным принципам обучения ТМ, обеспечивает гарантированную эффективность практики ТМ.
Сравнение работы мозга в трех основных видах медитаций
Все ли медитации одинаковы?
ЭЭГ во время ТМ
Живая демонстрация ЭЭГ во время медитации
Программа обучения
Технике Трансцендентальной Медитации легко научиться и она предоставляет пользу на протяжении всей жизни. Чтобы узнать детали, свяжитесь с вашим местным квалифицированным учителем ТМ.
Вы узнаете:
- Почему ТМ так эффективна в избавлении от стресса и состояния тревожности
- Как ТМ естественным образом способствует хорошему самочувствию
- Что происходит во время ТМ
- Почему любой может практиковать ТМ
- Почему ТМ работает сразу же, с первого дня
Затем следует курс ТМ на протяжении 4 дней, следующих друг за другом:
Инструкция по технике ТМ с квалифицированным учителем ТМ
Примечание: оплата курса ТМ требуется на этом шаге
По окончании 4-дневного курса, вы сможете практиковать технику ТМ полностью самостоятельно. Дальнейшая программа поддержки необязательна, но может быть рекомендована:
Ваш курс ТМ включает программы, дающие опыт и понимание, чтобы получить максимальную пользу от практики.
Дальнейшая поддержка для всех практикующих ТМ доступна бесплатно в любом центре ТМ в России и по всему миру:
- В течение первых нескольких месяцев будут назначены встречи с Вашим учителем ТМ в удобное время, чтобы убедиться, чтобы Ваша практика проходит правильно и чтобы ответить на любые вопросы, которые могут появиться.
- Персональные инструкции по Вашей практике, курсы освежения знания, встречи с квалифицированным учителем ТМ для обсуждения и корректировки практики.
- Эксклюзивный доступ к ресурсам, которые предоставляют более глубокое знание, чтобы усилить Ваш опыт, получаемый от практики ТМ. Это включает продвинутые лекции, коллективные медитации, празднования и другое.
Хотите прослушать вводную лекцию онлайн?
Что вы должны знать о нас
Наша организация “Движение Духовного Возрождения” создана с целью предоставления услуг в области здоровья и профилактики и внедрения новейших методов для ведения здорового образа жизни, как отдельного человека, так и всего общества.
Задать вопрос в Вацап
