Трансцендентальная Медитация

Категории:Как взять стресс под контроль

Доктора Крэг и Билок отвечают на вопросы о пользе Трансцендентальной медитации при беспокойстве, страхах, тревожности: Джеймс Крэг, д.м.н., член Американской ассоциации психиатров и бывший президент Общества психиатров штата Вирджиния. В настоящее время является директором «Либерти Пойнт» – программы стационарного лечения подростков с психическими нарушениями. Стил Билок, д.м.н., врач-наставник больницы “Mt. Auburn Hospital” при Кембриджском университете, и преподаватель медицинского факультета Гарвардского университета. Я нервничаю в определённых ситуациях. Например, когда нужно провести презентацию на работе. Поможет ли техника Трансцендентальной Медитации справиться с…

Преодоление и предупреждение стресса Нагрузки и стрессовые ситуации могут оказывать стимулирующее воздействие, но могут привести и к болезням. Какое влияние оказывает стресс, зависит от многих факторов. Прежде всего важно, какую нагрузку вы способны выдержать. Вы наверняка замечали, что ваши знакомые способны выдерживать различную нагрузку, что зависит от их общего самочувствия и настроения. Кроме того, имеет значение и вид стресса: если стресс ведет к кардинальным изменениям в вашей жизни, которые вы оцениваете положительно, то физические реакции развиваются по определенной схеме (стрессовые…

ТМ и психотерапия Психотерапевтические методы и лекарственные препараты служат сегодня главными лечебными средствами при возникновении проблем психического характера. Но все чаще свидетельствуют факты о позитивных изменениях, достигнутых посредством Трансцендентальной Медитации, у людей с психическими нарушениями, отказавшихся от медикаментов и психотерапии; все чаще психологи и психиатры используют в своей практике медитационные формы в качестве дополнения к психотерапии. В этой главе мы хотим познакомить вас подробнее с опытом применения Трансцендентальной Медитации в психиатрических клиниках в качестве дополнения или замены терапевтического лечения многих…

Случалось ли вам думать о тяжелом заболевании, если вы ощущали где-либо в организме боль? Такие подозрения могут быть вызваны сердечной аритмией, постоянным переутомлением, болями в нижней части тела и частыми головными болями. Если такая озабоченность своим здоровьем появляется часто, вам, как правило, не помогают уверения вашего врача, что вы физически здоровы. Чрезмерная озабоченность своим здоровьем называется ипохондрией. Современные способы лечения ипохондрии заключаются в применении успокаивающих лекарственных средств (валиум, либриум), которые часто имеют такие неприятные побочные явления, как появление слабости и…

Доктор Уильям Стиксрад отвечает на вопросы о пользе Трансцендентальной медитации при депрессии у подростков: Уильям Стиксрад, д-р философии, практикующий нейропсихолог и директор компании «Уильям Стиксрад и партнеры» в Силвер-Спринге, Мэриленд, групповой врачебной практики, специализирующейся на обучении, внимании и социальных эмоциональных нарушениях. Д-р Стиксрад является приглашенным преподавателем в Национальном детском медицинском центре в Вашингтоне, округ Колумбия. У моего сына-подростка губительная для здоровья депрессия. Может техника ТМ помочь? Д-р Стиксрад: Мы знаем, что существует генетическая составляющая депрессии, хотя гены влияют на возникновение…

Медитация — помощь при депрессиях Подавленность, беспомощность и плохое настроение время от времени возникает у вас или в вашей семье. Возможно, вы считаете, что это нормально. И действительно, депрессивное настроение бывает время от времени у каждого человека, однако это не депрессии. В сегодняшнем обществе депрессии и депрессивные настроения широко распространены. По оценкам медиков и психологов, каждый третий взрослый страдал от депрессивного состояния, пусть и недолго. По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня 3-5% населения подвержены продолжительным депрессиям, причем женщины существенно чаще…

Стресс является причиной более половины всех существующих заболеваний, а техника Трансцендентальной Медитации (ТМ) является наиболее эффективным средством освобождения от стресса. ТМ мягко растворяет даже застарелые, укоренившиеся стрессы, одновременно повышая сопротивляемость и устойчивость нервной системы к новым вызовам. Несомненным достоинством метода является его естественность: ТМ пробуждает врожденные способности разума и тела, нет нужды в антидепрессантах. Миллионы людей убедились на собственном опыте, что ТМ является эффективным средством против хронической усталости, раздражительности, гнева, негативных эмоций, депрессии, тревожных состояний. Техника ТМ легко исцеляет даже…

Человек проводит во сне около трети жизни. За два последних десятилетия количество нарушений сна возросло примерно на 300%. Вместе со сном организм лишается важнейшей возможности физической регенерации и способности преодолевать конфликты. Вследствие этого растут нервозность, неуравновешенность, ощущается нехватка энергии, что снова влияет на процесс сна. Лекарства поддерживают немного более глубокий, дающий отдых сон, но с более короткой (или вовсе отсутствующей) фазой сновидений. Зачастую они требуют увеличения дневной дозы лекарств или ведут к употреблению более сильных средств. По утрам приходится прибегать…